Abnehmen? Nein! Doch wie werde ich dauerhaft schlank & attraktiv?

• Keine Diät machen, meist schwinden nur Fett und Muskeln und wenn man dann in den Alltag zurückkommt, nimmt man mit den alten Essensgewohnheiten nur Fett wieder zu. Doch Muskeln sind Fettverbrenner
• Auf 3 Mahlzeiten beschränken, dann sinkt in der Zwischenzeit der Insulinspiegel und eine Fettverbrennung kann stattfinden
• Zwischen den Mahlzeiten 3-4 Stunden Pause, kein Dauernaschen
• 1 ½ bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag, am besten neutrales Wasser, sehr ungeeignet sind Apfelschorle, Limo etc., da damit der Insulinspiegel wieder steigt
• Sich nichts verbieten, sondern Süßes direkt nach der Mahlzeit essen - das ist man noch satt und hält die Pausenzeit zwischen den Mahlzeiten dennoch ein
• Nicht wiegen, sondern auf den eigenen Körper achten. Wenn die Hosen weiter werden, merkst Du es schon rechtzeitig :-)
• Bewegung, Bewegung, Bewegung: jeden Tag ein ½ Stunde
• Die Fettverbrennung bei der Bewegung setzt erst nach 15-20 Minuten ein.
• Schokolade besser als Gummibärchen, vor allem bei Depressiven, da Serotonin ausgeschüttet wird 
• Realistische Ziele setzen, um keinen Frust zu erzeugen und dabei nicht vergessen, dass zu schnelles Abnehmen zu “schlappriger”  Haut führt
• Wassergymnastik oder Aquajogging ist prima, weil das Bindegewebe automatisch von außen massiert wird = Cellulitevorbeugung
• Partner suchen für Sport = gemeinsam geht es besser
• Feste Termine in Kalender eintragen
• Individuelle Lösungen anstelle Diät besser
• Vereinbarungen treffen, z. Bspl. eine Strafe festlegen, wenn ein Sporttermin nicht eingehalten wird